“Ser Fitness”: crece la preferencia por el crossfit y el funcional

Argentina muestra gran adherencia, pero sigue entre los 20 países con menor actividad física, y Jujuy no se queda atrás.

Image description
Image description

Crossfit y funcional, estilos furor en el fitness. En Jujuy cada vez son más quienes lo practican y en contracara al sedentarismo, gana terreno con índices que incluyen al 41.6% de argentinos (según la OMS), y al 39,3% de los jujeños (según últimos informes efectuados por el ex Ministerio de Salud de la Nación). Manuel Flores, profesional de la Educación Física, brinda detalles al respecto.

La promoción de “hábitos saludables” que acentuó estos últimos tiempos de redes sociales, figuras reconocidas, y un fuerte marketing, logró posicionar ambos estilos entre las actividades más pedidas este 2019.

Manuel, profesor y preparador físico, definió las disciplinas: “el crossfit es un programa de entrenamiento, grupal, que se caracteriza por incluir rutinas de alta intensidad, y conjuga, a la vez, ejercicios que requieren de técnica; es un protocolo de entrenamiento “estándar” para todos los que están ese grupo”. Continuó – “el funcional, en cambio, incluye movimientos que tienen trasferencia a la vida diaria, es decir, son rutinas que imitan gestos que realizamos día a día y son adaptados a cada persona, o al menos eso se supone”.

¿Por qué tanta adherencia?

El joven explicó “el método es llamativo, al ser trabajos de intensidad con pausas cronometradas, genera una sensación de dinamismo en quien lo practica, las pulsaciones se elevan al 70 u 80 por ciento de la frecuencia cardiaca máxima y el cuerpo libera endorfinas,  hormona que da satisfacción y eleva el autoestima, a esto se suma lo variado y divertido de las rutinas en grupo”.

El jujeño aludió al desfasaje conceptual y técnico de estos estilos, y que estos se reproducen en gimnasios, lo cual lleva, en ocasiones, a entrenamientos mal logrados. “Durante la ejecución de ejercicios en el crossfit, se pierde el control sobre las individualidades de los modelos aplicados, y esto es importante porque hay errores al practicar que pueden derivar en lesiones, y más en este estilo, debido al sobre uso de articulaciones llevadas al 100%, por ser de alta intensidad”.

“En el funcional hay un error conceptual, si bien está basado en ejercicios individualizados, esto no se cumple. Cuando vamos a ver de qué trata, se dictan grupales, por lo menos acá en Jujuy. Se repite  más o menos lo que en el crossfit, actividades estandarizadas, entonces el problema es la falta de control”, analizó.

En cualquier tipo de entrenamiento, hay principios básicos a seguir, necesarios  para brindar seguridad y efectividad a los alumnos, “individualidad, especificidad, progresión” - profundizó. “Se pueden realizar entrenamientos grupales pero teniendo en cuenta las individualidades y debilidades de cada persona; tener la capacidad de escoger una tarea o actividad que pueda brindar el resultado que se busca, y sobre esto,conocer el ejercicio en profundidad para llegar al modelo “correcto” terminado para identificar eslabones débiles y no generar daños”.

“Las progresiones y regresiones en un ejercicio” - Manuel destacó este punto - “ir paso a paso con las rutinas, aumentar las cargas  de forma sistemática teniendo en cuenta la preparación y estado físico anterior y posterior del alumno. Sin esto, los ejercicios son a-funcionales, porque el cuerpo no está preparado para hacerlo, todavía, y este error se da mucho en gimnasios, dar las rutinas de golpe”.

El jujeño refirió a problemáticas de la actividad física en gimnasios, “todo debe estar ligado a la formación profesional, hay un fuerte desplazamiento por parte de profesionales de vocación”. Continuó – “muchos dictan clases con solo cursos tomados, y es común, también que los que están frente a una clase llegan como “alumnos avanzados” tras lo cual se los pone en actividad. Ignorar conocimientos, como los principios por ejemplo, puede dañar fisiológicamente a los alumnos y la estructura de los mismos”.

Acerca del sedentarismo, en Argentina se calcula que mueren cada año 39.000 personas de entre 40 y 79 años a causa de la inactividad física (según últimos censos del ex Ministerio de Salud).Una de sus principales consecuencias es la obesidad, que, en Jujuy abarca al 65 % de la población, incluye a niños y adultos.

La escasa actividad física, está vinculada con los cambios socioculturales, el entorno de creciente urbanización, incremento del uso de autos y motos, la utilización de computadoras y las tecnologías produjeron nuevas formas de recreación y entretenimiento. “Si combatís el sedentarismo, combatís factores de riesgo, se previenen  las enfermedades crónicas no transmisibles como la hipertensión arterial, reducción de los ácidos grasos en sangre, obesidad diabetes y el colesterol” concluyó Manuel.

Tu opinión enriquece este artículo:

Geopark busca desembarcar en Vaca Muerta de la mano de Pampa Energía

La petrolera colombiana Geopark mantiene firme su objetivo de ingresar a Vaca Muerta y, tras el frustrado acuerdo con Phoenix Global Resources, su director ejecutivo, Felipe Bayon, confirmó que la compañía continúa explorando oportunidades en la Cuenca Neuquina. En este contexto, reconoció que mantiene conversaciones con Pampa Energía, la empresa del empresario Marcelo Mindlin, para evaluar un posible desarrollo conjunto en la formación no convencional.

Vaca Muerta sostiene la rentabilidad del sector frente a los crecientes costos de extracción

El aumento de los costos operativos durante 2024 impactó fuertemente en las productoras de hidrocarburos convencionales en Argentina, afectando sus márgenes de rentabilidad. Según un informe de Moody’s Local Argentina, los denominados lifting costs crecieron entre 30% y 40% interanual, lo que profundizó las dificultades de este segmento ante un escenario de precios internacionales del crudo en descenso.

El Mostaza de Vélez, el más rápido del país (sus tiempos superan en un 27% el promedio de los más de 200 locales que la cadena)

El local de Mostaza de Av. Álvarez Jonte 6383, a metros del estadio del Club Vélez Sarsfield, se distingue no solo por su ubicación estratégica en una zona de alto tránsito, sino también por la rapidez de atención, preparación y entrega de pedidos. Sus tiempos superan en un 27% el promedio de los más de 200 locales que la cadena tiene en todo el país.

La política de aranceles de Trump en medio de récords bursátiles y tensiones con la Fed (Segunda Parte)

(Por José Siaba Serrate, economista, periodista  y consultor en economía y finanzas. Licenciado en Economía (UBA), en un contenido cocreado para la prestigiosa comunidad Beyond e Infonegocios Miami) Tras meses de recuperación económica y récords en la bolsa, Donald Trump vuelve a jugar con fuego. Su ofensiva arancelaria y su enfrentamiento con la Reserva Federal amenazan con alterar la estabilidad lograda en los mercados. Con la economía en auge aparente, ¿por qué el presidente opta por una estrategia tan agresiva?

Trump vuelve a jugar al límite: sube aranceles y desafía a la Fed en un escenario de récords en Wall Street (Primera Parte)

(Por José Siaba Serrate, economista, periodista  y consultor en economía y finanzas. Licenciado en Economía de la UBA, en un contenido cocreado para la prestigiosa comunidad Beyond e Infonegocios Miami) Después de meses de relativa calma, el presidente Donald Trump retoma su ofensiva en la guerra comercial y económica, en un momento en que los mercados bursátiles alcanzan récords históricos. 

Cena exclusiva de ciervo y vinos patagónicos en Terrazas Café & Wine Bar

El próximo jueves 24 de julio, Terrazas Café & Wine Bar será escenario de una propuesta gastronómica singular que combinará alta cocina con una cuidada selección de vinos patagónicos. La cena, diseñada por el chef Sebastián Mazzuchelli, incluirá un menú por pasos basado en carne de ciervo, maridado con etiquetas de la reconocida bodega Humberto Canale.